7 dicas fáceis para emagrecer e perder barriga
Vamos ver 7 dicas fáceis para emagrecer rápido e perder barriga de forma simples e para isso você só vai fazer dessas dicas simples um hábito no seu dia a dia que vai te ajudar a eliminar até 2 kg por semana ou até mais, dependendo da sua dedicação e do seu metabolismo, é claro.
Mas para que você obtenha sucesso, você deve seguir todas as etapas corretamente e diariamente e não vale ficar ansiosa e subindo na balança o tempo todo, para ver se emagreceu ou engordou porque a ansiedade pode prejudicar no emagrecimento e acaba tendo estresse e isso não é o que você quer né?
O correto é que você vaja o seu peso na balança apenas 1 vez por semana e sempre no mesmo horário.
Além disso você deve considerar se está no período menstrual porque é normal inchar e aumentar um pouco o peso e as medidas nesse período.
Agora vamos para as 7 dicas fáceis para emagrecer rápido e perder barriga:
1. Tenha horários regulares para comer
Tenha horários regulares para comer porque o seu corpo e sua mente deve saber quais os seus horários para se alimentar e com isso evita que tenha fome em horários que não é para comer, principalmente em períodos noturnos que muitas pessoas acabam abrindo a geladeira para comer alguma coisa, e isso faz engordar e muito.
Coloque esse hábito na sua mente: hora de dormir é hora de dormir e hora de comer é hora de comer.
2. Beber muita água durante o dia
Você precisa se hidratar, por isso é importante beber muita água durante o dia porque irá ajudar na hidratação que você e seu corpo precisa e ajuda também a diminuir a fome e a retenção de líquidos.
Lembre-se de que quanto mais água você bebe, mais urina o seu corpo produz, e com isso você consegue eliminar também todas as toxinas que prejudicam no emagrecimento.
Você pode optar por tomar água de côco, sucos naturais, suco detox e chás. Mas lembre-se, sem adição de açúcar, adoçante, mel ou qualquer coisa semelhante porque se fizer isso ao invés de emagrecer, acaba engordando.
Não ingira refrigerantes, sucos artificiais ou qualquer tipo de líquido comprado prontos em mercados.
O ideal é que você tome mais de 2 litros de água por dia.
3. Comer com moderação
Quando falamos em comer com moderação, muitos deixam de comer de forma adequada e não consegue todas as vitaminas e nutrientes necessários para o nosso organismo.
O nosso corpo precisa de vitaminas e nutrientes para ter boa saúde. No entanto, não precisa se limitar a comer coisas deliciosas e saudáveis.
Vamos ver algumas dicas:
No almoço, não é a quantidade mas sim a qualidade.
Ao invés de você comer arroz e feijão e apenas uma salada em pequenas quantidades, opte por comer mais alimentos como, legumes, vegetais e até mesmo experimentar colocar uma colher de azeite de oliva ou de óleo de côco, e também colocar castanhas de caju, amêndoas, amendoim, como um complemento, e você pode usar a linhaça ou a chia, além de muitas outros alimentos naturais.
Sempre lembre-se de não exagerar no sal, coloque pouco ou quase nada na sua comida porque o sal retém líquido e incha o corpo.
Tente comer pelo menos 3 frutas por dia porque as frutas, os legumes e os vegetais fornecem muitas vitaminas, fibras e nutrientes necessários para nossa saúde, além de ajudar no seu emagrecimento.
4. Fazer exercício físico
Fazer exercício físico é indispensável não importa qual o tipo de exercício você vai fazer, o importante é que você movimente o seu corpo e queime as calorias sempre que possível.
Você pode praticar exercícios ou uma atividade física pelo menos 3 vezes por semana.
Experimente ter alguns hábitos simples mas importante, como:
- Ao invés de usar o elevador, opte por subir as escadas
- Leve o cachorro para passear.
- Caso você usa ônibus para ir trabalhar ou para estudar, experimente descer um ponto de ônibus antes do trabalho ou da faculdade por exemplo e caminhe o restante do percurso.
Para ter resultados mais rápidos e eficaz, você pode fazer exercícios físicos em sua própria casa para perder peso, mas faça também alguns exercícios de resistência como a musculação, para complementar o treino.
5. Proteínas saudáveis
Consuma diariamente Alimentos Vegetais e Naturais ricos em proteínas, como:
- Feijões
- Batata doce
- Tofu
- Castanhas
- Cogumelos
- Quinoa
- Lentilhas
- Ervilhas
- Grão de bico
- Leguminosas
- Chia
- Linhaça
- Legumes
- Vegetais
- Frutas
- Verduras
- Semente de abóbora
- Proteína vegetal em pó
- Etc.
6. Nada de passar fome!
Independente do quanto você queira emagrecer, o importante é que você não fique com fome.
Faça refeições leves a cada 3 horas tendo como propósito de não deixar a fome aparece, desta forma aos poucos, você vai diminuindo a ansiedade de comer e o melhor é que você elimina peso também.
7. Chá para Emagrecer de forma Natural e Saudável
Sem dúvida alguma os chás são grandes aliados no emagrecimento e se você fazer beber chá diariamente e além disso seguir nossas outras dicas desse post, você terá resultados incríveis de emagrecimento.
Mas não é qualquer chá porque existem combinações variadas de chás que ajudam no emagrecimento além disso, tem o modo correto e o passo a passo para cada tipo de chá.
Para emagrecer usando as combinações e o passo a passo correto de preparo de cada uma das Receitas de Chás para Emagrecer
Como emagrecer com saúde
Você viu como emagrecer com saúde e descobriu as 7 dicas fáceis para emagrecer rápido e perder barriga
Você pode emagrecer bem com saúde e ter muita disposição na sua vida.
Mas lembre-se, mesmo tendo uma boa alimentação e fazendo exercícios físicos não dispensa o fato de que você deve fazer consultas e exames de rotina para ter mais saúde.
